TETAP BUGAR SELAMA BERPUASA

Selama bepuasa, umat muslim tidak makan dan minum selama lebih kurang 14 jam per hari. Asupan makanan dan cairan ke dalam tubuh menjadi berkurang sehingga energi yang diperoleh pun juga tidak sebanyak biasanya. Akibatnya, badan menjadi lesu dan lemas. Agar tetap segar dan bugar selama berpuasa, kita harus dapat menjag pola makan kita. Makanan yang masuk saat berpuasa tidak jauh berbeda dengan biasanya. Yang berubah hanyalah jadwal makan dan porsinya saja. Berikut tips agar tetap segar dan bugar selama berpuasa, SobatFarmasis.. check this out!
• Minum air putih yang banyak
Selama berpuasa kita tidak minum sehingga cairan di dalam tubuh kita menjadi berkurang. Tubuh kekurangan persediaan air yang dapat menyebabkan suatu kondisi disebut dehidrasi. Kekurangan cairan di dalam tubuh juga dapat menghambat proses metabolisme, peredaran darah serta proses pencernaan. Oleh karena itu, untuk mencukupi cadangan air agar segala proses tubuh dapat berjalan dengan lancar, maka perbanyaklah meminum air putih selama berbuka hingga imsak.
 • Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Agar memiliki tenaga yang cukup untuk menjalani aktivitas selama berpuasa, maka perbanyaklah konsumsi buah dan sayur karena banyak mengandung serat alami yang dapat menggantikan elektrolit dan suplai vitamin bagi tubuh.
• Hindari makan berlebihan dan makanan yang manis/mengandung banyak gula
Makan yang berlebihan, apalagi yang banyak mengandung gula, sangat tidak baik bagi tubuh. Makanan yang manis dapat membuat tubuh dengan cepat melepaskan insulin sehingga pasokan energi di tubuh menjadi berkurang. • Hindari makanan yang pedas dan berminyak
Selain itu, hindari juga makanan yang pedas dan mengandung kolesterol tinggi. Makanan pedas dapat membuat sistem pencernaan, terutama lambung menjadi terkejut karena tidak ada asupan makanan yang masuk ke tubuh selama seharian. Makanan yang terlalu panas dan pedas dapat merusak lambung dan memicu timbulnya gangguan pencernaan seperti gastritis, maag, diare, sembelit, dan sebagainya. Makanan yang berlemak dapat menyebabkan sel darah merah kita menjadi menggumpal sehingga aliran darah yang merupakan alat transpor oksigen menjadi terhambat. Akibatnya, kita menjadi mudah mengantuk, lesu, dan lemas.
• Tetap berolahraga
Berpuasa bukan berarti kita tidak dapat banyak bergerak dan hanya berkutat di tempat tidur saja. Memang benar adanya, “Tidur orang berpuasa adalah ibadah.” Coba pikir, tidur saja sudah dapat dianggap beribadah, apalagi melakukan kegiatan yang bermanfaat bukan? Nah, kita harus tetap berolahraga lho agar dapat bugar dalam menjalani puasa. Olahraga dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak cepat lemas. Sebaiknya, kita memilih olahraga ringan seperti jogging, bersepeda atau berjalan kaki menjelang berbuka. Dan faktanya, tarawih merupakan aktivitas yang dapat menjaga kebugaran selama berpuasa. Ibadah itu sehat kan SobatFarmasis?
 Nah, sekian tips-tips agar tetap bugar selama berpuasa di bulan Ramadhan, SobatFarmasis. Semoga sobat semua dapat beribadah dengan sempurna dan tetap sehat. Ibadah itu sehat dan sehat karena ibadah. Keep healthy ya SobatFarmasis!